Nel

13. března 2008 v 22:24 | Bohyně Simsalabims |  Odpovědi Magické poradny
Dotaz:
Ahoj,prosím o radu.Často trpím nespavostí.Nechci to řešit léky ale někdy to prostě nejde. Dokážete mi poradit co s tím?Díky moc.
LILIANA:
Nespavost bývá většinou způsobena stresem, úzkostí, neschopností vypnout myšlení. V první řadě bych se tedy zaměřila na psychickou harmonii.
Pokud to souhlasí, doporučila bych ti každý večer si sednout a vypsat se ze všeho, co tě trápí, dělá starosti, s čím ses přes den nestačila vypořádat. Pokud máš v sobě nahromaděné emoce, pokus se je nějak vyjádřit, vybít (mlácením do něčeho, kresbou, pohybem, psaním, křikem, pláčem, …).
Určitě bys mohla zkusit meditaci a relaxační techniky. Doporučuji také pravidelnou fyzickou aktivitu - běh, turistiku, tanec nebo jiné, podle tvých zálib. Ta je výborná nejen pro odplavení stresu, ale pomůže ti i s lepším usínáním.
Spánková hygiena:
Pro zdravý spánek bys měla dodržet následující body:
- kvalitní matrace
- v ložnici by neměla být příliš vysoká ani nízká teplota, dobré je si před spaním vyvětrat
- ticho a tma
- příjemné vybavení ložnice (uklidňující barvy)
- hodinu nebo dvě před spaním nejíst velké porce, nekouřit, nepít alkohol a kofeinové nápoje
- před spaním také necvičit, nesledovat nebo nečíst rozrušující programy/články
- ke spánku by ses neměla ukládat hladová - dobré je sníst lehkou svačinku (viz podoručení na jídlo)
Pokud neusneš tak během půl hodiny, je lepší vstát a věnovat se nějaké lehké činnosti - relaxační cvičení, četba, poslech uklidňující hudby, sprcha (často na usnutí zabírá paradoxně studená),...
Večer se můžeš uvolnit koupelí, do které přidáš éterické oleje nebo přímo odvar z bylinek: levandule, heřmánek, meduňka, chmel, šanta, lipový květ, kadidlovník, citrusový(nerolový).
Z "uspávacích" bylinek si také udělej malý polštářek (naplň bylinkami látkový pytlík - v některých obchodech se dá koupit už hotový).
Využij aromalampu a místnost provoň např. levandulí.
"Uspávací jídlo":
- potraviny, které podporují spánek (dobré sníst jako svačinku před spaním):
celozrnný chléb se zeleným salátem
rozmačkaný vařený brambor a květák
banán, datle
teplé mléko a sušenky
Vhodné nápoje před spaním a během noci: bylinkové čaje (viz bylinky na nespavost)
Bylinky na nespavost (ověřené i lékaři):
chmel - nejlépe sušený a starší (po vysušení se obsah sedativních látek zvyšuje)
2 malé lžičky byliny na šálek vroucí vody, odstát 5 min, pijí se až 2 šálky denně...pokud použiješ koupený chmel, řiď se návodem na obalu
- neměly by užívat těhotné a kojící ženy
Kozlík lékařský - nejlépe koupit výtažek z kozlíku (nálev z kořene má prý odpudivou chuť :-) )
levandule - aromaterapie (rozptýlit pomocí aromalampy v místnosti nebo použít levandulový polštářek)
meduňka lékařská - 2 lžičky na šálek, 10-20 min odstát, 3 šálky denně
- nevhodná pro těhotné ženy
řebříček obecný - 1-2 lžičky (sušené byliny) na šálek, 10-15 min odstát, 3 šálky denně
mučenka červená Passiflora incarnata (pozor na modrou pěstovanou pro okrasu, ta obsahuje jed kyanid!) - 1 lžička sušených listů na 1 šálek, odstát 10-15 min, 1 šálek před spaním
- měli by se jí pro jistotu vyhnout těhotné ženy a lidé s onemocněním jater
Celer - nať a semena
Homeopatie:
Arsenicum: když ti ve spánku brání pocit úzkosti
Coffea: když ti hlavou víří příliš mnoho nepříjemných myšlenek
Passiflora: je-li tvůj spánek neklidný
JOHANKA COREY:
- já doporučuji otevřít okno pro čerstvý vzduch, používat levandulové prostředky (mýdlo, krém, polštářek, aromalampa atd.), prodávají se různé bylinkové polštářky na lepší usínání, také existuje zklidňující prášek na usnutí čistě na bylinné bázi, jmenuje se Sanason (nicméně, zkoušela jsem ho jednou, snědla jsem 4 a stejně se mi nechtělo spát - záleží to asi na člověku a jeho metabolismu)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Nel Nel | 16. března 2008 v 7:12 | Reagovat

Ahoj holky, moc děkuju za rady ohledně nespavosti.Některé jistě využiji. Je pravda, že to hlavně souvisí s psychikou. V poslední době se mi život tak nějak hroutí pod rukama a spánek je jediná možnost, jak z toho na chvíli ven.Mohu vás ještě poprosit o nahlédnutí do karet? Nějak se mi nevede úspěšně řešit problémy a chtěla bych vědět, jestli přijde den, kdy bude zase dobře. Nedaří se mi ve vztahu (já 13.11.80;on 13.1.76) a navíc jsem neúmyslně ublížila přítelkyni a ztratila tak více přátel na jednou. O práci radši ani nemluvim. Jsem z toho opravdu nešťastná...Předem díky za pomoc.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama